作為一個在臺灣山林裡鑽了十幾年的老揹包客，我特別喜歡探索那些能真正親近原始自然的地方。這幾年，臺灣山毛櫸國家步道 的名氣越來越大，尤其是在秋季那金黃燦爛的時節。老實說，起初看到網路上那些美到不像話的照片，我還真有點懷疑是不是修圖修過頭了（笑）。但當我自己揹著裝備，親身踏上這條步道後，我只能說：臺灣山毛櫸國家步道 的盛名，真的沒有半分虛假！它確實是我在臺灣走過的中海拔步道中，原始林相儲存數一數二完整、景觀也數一數二震撼的路線之一。

目錄

• 交通 & 停車
• 步道介紹 （臺灣山毛櫸國家步道）
• 步道資訊 （臺灣山毛櫸國家步道）
  • 營業時間？
  • 步行時間？
  • 步道長度？
  • 步道難度？
  • 步道型別？
  • 需要申請嗎？
• 路線資訊 （實際行走經驗分享）
  • 0K - 約1.6K：艱辛的暖身。
  • 約1.6K - 觀景臺 (約1.65K? 指標點)：精華所在！
  • 觀景臺之後 - 步道終點3.8K：深入秘境。
• 附近景點
  • 1. 翠峰湖：
  • 2. 見晴懷古步道：
  • 3. 蹦蹦車 & 茂興懷舊步道：
  • 4. 太平山莊：
• 注意事項 (超級重要！請務必閱讀)
  • 天氣！天氣！天氣！
  • 穿著與裝備：
  • 食物與飲水：
  • 體能評估：
  • 時間掌控：
  • 安全行走：
  • 無痕山林：
  • 洗手間問題：
• Q&A

交通 & 停車

要去 臺灣山毛櫸國家步道，坦白說，沒有大眾運輸工具直達步道入口（翠峰湖環山步道東入口停車場），99%的人都得靠自駕或包車/共乘。從宜蘭市區開車上去，大約要抓個1小時45分鐘到2小時，路況好的話可能快一點，但山路嘛...你懂的，彎來繞去，加上大車多（尤其是往太平山森林遊樂區的路段），真的急不得。我強烈建議，特別是要在秋天旺季去看山毛櫸的時候，一定要 提早出門！ 能多早就多早，最好天亮前就出發。

• 路線選擇: 主要就是走臺7線（北橫公路）再接臺7甲線（中橫公路宜蘭支線），經過土場售票站進入太平山國家森林遊樂區範圍，然後一路往翠峰湖方向開。到了翠峰湖環山步道入口（也就是 臺灣山毛櫸國家步道 的起點停車場），通常會看到一個岔路指示。
• 停車大哉問:
  • 位置在哪裡？ 步道入口就在 翠峰湖環山步道東入口的停車場。一定要認準這個“東入口”。
  • 車位多嗎？ 唉，不得不潑個冷水，超級少！ 那個停車場真的不大，我目測頂多停個20輛小車就滿了，大客車位置更少。旺季（特別是10月底到11月中的山毛櫸變黃期）的週末，早上8點半、9點左右車位就滿了是常態。我上次去就差點找不到位置，繞了兩圈才看到一個剛好離開的幸運車位。
  • 停滿了怎麼辦？ 這是最麻煩的地方。管理單位通常會進行交通管制，引導車輛在路肩 單側 依序停放。但這意味著：
    • 你得乖乖等，可能要等很久。
    • 停得離入口會比較遠，走回入口就得多花時間。
    • 路窄，會車要非常小心。

步道介紹 （臺灣山毛櫸國家步道）

臺灣山毛櫸國家步道，顧名思義，就是以保護珍貴稀有的「臺灣山毛櫸」（Taiwan Beech）原生林為主軸的步道。這種樹是冰河時期的孑遺植物，在臺灣只零星分佈在北部中海拔山區，而這條步道所在的銅山地區，擁有全臺面積最大、最完整的臺灣山毛櫸純林，生態價值超級高！走在裡面，真的有種穿越時光隧道，回到遠古森林的感覺。

這條步道的特點，我認為可以用幾個關鍵字來歸納：

• 原始感十足: 步道大部分路段都維持著相當原始的狀態，沒有太多水泥或棧道（後面有詳細解說），就是土徑、石塊、樹根盤踞交錯。樹木長得高大茂密，尤其是步道中後段進入山毛櫸林區，抬頭看天都會被枝葉切割得一片片的（秋天就是一片金黃啦！），霧氣上來時更有仙境Feel。蕨類、苔蘚、地衣在潮溼的環境中長得特別好，鋪滿了樹幹和地面，綠茸茸的，看著就很舒服（但也容易溼滑，要小心！）。
• 稜線展望: 步道一大精華是走在海拔約1800-2000公尺的稜線上。當你走到步道中後段，視野會豁然開朗！天氣晴朗時，向南可以眺望整個蘭陽溪河谷、遠方的南湖大山、中央尖山等著名百嶽，壯闊的山景盡收眼底，爬山的疲勞瞬間被美景治癒。不過，山上天氣變化快，雲霧說來就來，能不能看到大景真的要看運氣（或是多來幾次？）。
• 季節限定美景 - 金黃山毛櫸: 當然啦，這條步道的 無冕之王絕對是秋季的山毛櫸變葉！ 大約在每年 10月下旬到11月中下旬（每年略有差異，看當年氣溫雨水），整片山毛櫸林會換上金黃、橘紅的秋裝，陽光灑下來，整座山頭閃閃發光，美得讓人屏息。這也是為什麼這段時間人潮爆炸多的原因。我必須說，親眼所見真的比照片還要震撼好幾倍！但也要有心理準備，山上天氣多變，葉子也可能被風雨打落，或是遇上濃霧白牆，想看到完美的金黃林，需要老天爺賞臉 + 一點運氣。

步道資訊 （臺灣山毛櫸國家步道）

這部分我覺得是規劃行程最重要的基礎，我把我認為你需要知道的、容易混淆的，都儘量寫清楚：

營業時間？

基本上，臺灣山毛櫸國家步道 所在的 太平山國家森林遊樂區 是 全年開放 的。但是！進入遊樂區是要收費的（門票+車輛費），而且有 售票時間限制：平日 6:00-20:00；假日（含國定假日）4:00-20:00。售票站（土場或鳩之澤）一關門，就進不了園區了哦！所以太晚出發真的不行。

步行時間？

這是最多人問，也最容易讓人困惑的！

要注意的是，官方標示的時間通常是個參考基準。我自己走（算腳程中等偏快），走到觀景臺來回大概抓 3小時（含拍照休息），全程來回則抓 4.5小時。但這真的因人而異！影響時間的關鍵包括：

• 拍照停留時間： 尤其是秋天，你絕對會拍到欲罷不能！如果很愛拍照，每個點都停留，時間很容易加倍。我第一次去拍山毛櫸，光在觀景臺就待了快40分鐘...
• 步道濕滑狀況： 下雨或雨後，步道變成爛泥巴+樹根青苔滑溜溜大會，速度會 大幅下降，走路要非常專注，時間自然拉長。
• 人潮多寡： 假日人多的時候，在狹窄路段（特別是有繩索或需拉繩的陡坡）可能會塞車，走走停停。
• 個人體能狀況： 這個不用多說啦。

步道長度？

臺灣山毛櫸國家步道 的 單程 長度約是 3.8公里。所以：

• 走到觀景臺再折返：來回約 5.6公里（官方標示觀景臺在步道約1.65K處，來回3.3K？但實際走起來，從停車場出發算起，到觀景臺的距離感覺不止，加上停車場到步道口還有一小段。普遍經驗是來回抓5-6公里比較符合實際體感）。
• 走完全程（到終點3.8K）再折返：來回就是紮紮實實的 7.6公里。

這裡有點小混亂，因為起點標識有時指停車場，有時指步道口（兩者相距約150公尺）。總之，當你看到「臺灣山毛櫸國家步道 0K」的木樁時，才算是真正進入步道主線。

步道難度？

我覺得給它 中級難度 是合理的。它不像郊山步道那麼親民，但也不是需要重灌攀巖的高山路。難點在於：

• 原始路況： 超過一半的路是 泥土路、大石塊階梯、盤根錯節的樹根路。下雨或潮濕時，真的 非常濕滑，需要非常小心，穿對鞋子很重要（後面注意事項會強調）。我好幾次差點滑倒，幸好有登山杖撐住。
• 連續爬升： 從入口到步道約 1.6K - 1.8K 左右，是 連續的上坡！雖然坡度不算極陡（比起百嶽），但距離不短，對心肺和腿力是考驗（尤其平常少運動的人）。看到木樁寫著1.6K時，我心想「怎麼才1.6K？！」因為感覺爬好久... 過了這一段，到觀景臺（約1.65K？標示點）前後就相對平緩好走，最後到終點3.8K則有些起伏。
• 部分陡坡與拉繩： 途中會遇到幾處較陡的上下坡，設有繩索輔助。雨天這些地方會特別泥濘難行，上下都要非常謹慎。
• 海拔高度： 起點海拔約1900公尺，終點約2000公尺。雖然上升不多（約100公尺），但對容易有高山反應的人（非常少見，但還是提一下）或體能較弱者，可能會有點喘。

步道型別？

這是一條典型的 原始山林步道，強調 生態保育。沿途沒有太多人工設施（少數平臺、指示牌、里程樁和必要的拉繩），盡量維持自然樣貌。走在裡面，你真的會感覺自己是森林的一份子。

需要申請嗎？

目前進入太平山國家森林遊樂區需要購買門票（付費），但進入「臺灣山毛櫸國家步道」本身不需要額外申請入山證或預約名額。 這是它很方便的一點！買了太平山的門票就能去走。不過，還是要留意太平山莊的住宿是否需預訂（如果打算過夜）。

路線資訊 （實際行走經驗分享）

從停車場到真正的步道口（0K起點），要先走一小段 翠峰湖環山步道東段的木棧道，約 150公尺，輕鬆好走。然後就會看到大大的 「臺灣山毛櫸國家步道」 入口意象和木樁（0K）。旅程開始！

0K - 約1.6K：艱辛的暖身。

一開始就是下馬威！這段路主要是 連續上坡，穿梭在針闊葉混合林裡。路是原始的土徑搭配大大小小的石階，還有無數的樹根冒出來跟你打招呼。因為是爬坡，呼吸會變急促，腳步也會慢下來。特別提醒：這段路 非常濕滑！即使晴天，某些陰暗處或樹根上的苔蘚還是很滑。我第一次走就因為小看它，在一個看起來很普通的樹根上滑了一大跤，還好只是屁股痛...記得善用登山杖，踩踏要穩。沿途有幾個里程指標木樁（0.5K, 1K, 1.5K）。走到約1.5K-1.6K左右，辛苦的爬升會告一段落。

約1.6K - 觀景臺 (約1.65K? 指標點)：精華所在！

爬升結束後，路變得平緩好走許多，很快就能抵達 最重要的觀景臺！這個木造平臺視野超棒，是 眺望大片臺灣山毛櫸純林和遠方群山（如南湖大山、中央尖山）的最佳位置。秋天時，整片金黃的山毛櫸林就在眼前展開，配上層層疊疊的山巒，天氣好時真的美到讓人忘記呼吸。絕對是拍照和休息的熱點（也是人最多的點）。

觀景臺之後 - 步道終點3.8K：深入秘境。

過了觀景臺，步道持續往稜線深處延伸。這一段我覺得才是 臺灣山毛櫸國家步道 原始風貌的 精髓所在。路會變得更原始狹窄，兩旁巨大的山毛櫸樹越來越多，越來越密集。你不再只是遠遠看它們，而是真正 走進 這片冰河孑遺植物的純林裡。空氣濕潤，樹幹上爬滿厚厚的苔蘓和蕨類，陽光從高大的樹冠縫隙灑下，光影變化超美，充滿靈氣。這段路起伏較多，有上有下，也有一些需要拉繩的小陡坡。部分路段旁邊就是斜坡，行走要專心。終點3.8K處有一個小小的平臺，立著步道終點的木樁，這裡被高大的山毛櫸環繞，氛圍很寧靜。拍個照，喘口氣，就是回程的開始了。

輕鬆嗎？ 老實說，不輕鬆。特別是前面那1.6K的連續爬坡，還有全程都要小心腳下的路況。

值得嗎？ 對我而言，超．級．值．得！尤其是秋天的山毛櫸林，那種原始壯闊的美，很難用言語形容。就算不是在秋天，行走在儲存如此完好的原始森林稜線上，感受那份靜謐與生命力，本身就非常療癒。

附近景點

既然都千里迢迢開車上到太平山了，只走 臺灣山毛櫸國家步道 有點可惜（尤其門票錢都花了）。太平山國家森林遊樂區裡面還有很多值得一去的地方：

1. 翠峰湖：

• 介紹： 臺灣最大的高山湖泊！海拔約1840公尺。湖水顏色變化萬千，晨昏常有雲霧繚繞，仙氣十足。環湖步道（西段+東段）全長約3.95公里，輕鬆好走，可以從不同角度欣賞湖景（東段就是連線臺灣山毛櫸步道入口那段）。
• 地址： 宜蘭縣大同鄉太平山國家森林遊樂區內（與山毛櫸步道同區域）。
• 交通： 開車直達翠峰湖環山步道停車場（東西入口各有一個停車場）。
• 營業時間： 同太平山國家森林遊樂區開放時間（見前文）。環湖步道本身無時間限制，但建議白天行走。

2. 見晴懷古步道：

• 介紹： 這條步道超級熱門！曾被CNN評選為全球最美小路之一。特色是保留了舊時運木材的森林鐵道遺跡，鐵軌、木棧橋、轉轍器都還在，充滿懷舊感。步道不長（官方寫0.9公里，來回約1小時），平緩好走，終點的展望也很棒。但！假日人爆炸多，要有心理準備。 我個人喜歡它雨後或霧氣瀰漫時的神秘感，但人少一點體驗會更好。
• 地址： 宜蘭縣大同鄉太平山國家森林遊樂區內（太平山莊附近）。
• 交通： 開車至見晴步道入口停車場（車位也少，常需排隊等候進入）。
• 營業時間： 同太平山國家森林遊樂區開放時間。步道入口有時會視情況管制流量。

3. 蹦蹦車 & 茂興懷舊步道：

• 介紹： 搭乘可愛的蹦蹦車（林業運材軌道車），穿梭在森林裡，是太平山的招牌體驗。終點站茂興站下車後，可以走茂興懷舊步道（分上環、下環），走在舊鐵軌旁，欣賞蕨類原生林和瀑布（下環線）。步道輕鬆有趣。
• 地址： 太平山莊旁為蹦蹦車總站。
• 交通： 需先至太平山莊，再步行至蹦蹦車站購票搭乘（車票超級熱門！務必提早線上預訂，現場買幾乎買不到）。
• 營業時間： 蹦蹦車執行時間請務必查詢最新官方公告（常調整），通常一天有固定班次。茂興步道開放時間同樂園。

4. 太平山莊：

• 介紹： 園區內最主要的住宿、餐飲和服務據點。著名的階梯兩旁種滿紫葉槭，秋天變紅時非常漂亮（也是拍照熱點）。有餐廳（合菜、簡餐）、咖啡廳、販賣部（泡麵零食、雨衣等）和住宿區（需提早預訂）。
• 地址： 宜蘭縣大同鄉太平山國家森林遊樂區內。
• 交通： 開車直達太平山莊停車場（車位也緊張）。
• 營業時間： 住宿24小時，餐廳餐飲部有供餐時間限制（早餐、午餐、晚餐時段），販賣部營業時間約8:00-20:00左右（視情況調整）。

注意事項 (超級重要！請務必閱讀)

走 臺灣山毛櫸國家步道 是很棒的體驗，但一定要做好準備，以下是我認為最關鍵的幾點，有些是用血淚換來的經驗：

天氣！天氣！天氣！

太平山區天氣變幻莫測，「晴時多雲偶陣雨」是常態。出門前務必查好最新天氣預報（可用中央氣象局網站針對太平山或宜蘭山區的預報），但山上的預報也只能參考，變化真的很快。絕對！絕對！要帶防水外套（雨衣）和雨傘。 我上次看預報晴朗，結果走到一半大雨傾盆，淋成落湯雞，又濕又冷，狼狼狽不堪。鞋子濕掉更痛苦。

穿著與裝備：

• 鞋子： 這是成敗關鍵！ 強烈建議穿 專業的登山鞋或健行鞋，鞋底要厚、紋路要深、抓地力要好，而且最好是 防水的（Gore-Tex材質尤佳）。運動鞋、帆布鞋、平底休閒鞋在這裡 非常不適合，濕滑的樹根泥巴路會讓你寸步難行，甚至滑倒受傷。我深刻體會過穿錯鞋的慘況！
• 衣著： 山區溫度比平地低很多，尤其清晨、傍晚或下雨時。洋蔥式穿著 最保險：排汗內層（夏天也建議，流汗快乾）+保暖中層（刷毛、輕羽絨）+ 防水防風外套。即使是夏天，也務必帶外套。
• 登山杖： 強烈推薦攜帶！ 尤其在下雨天或濕滑路段，登山杖能提供額外的支撐力和平衡，減少滑倒風險，上下坡也能省力不少。一對是最好的。
• 揹包： 背個輕便的雙肩揹包，裝水、食物、雨具、外套等必需品。手上不要提東西，專心走路。

食物與飲水：

• 飲水： 步道上 沒有任何補給站！務必自行攜帶足夠的飲用水。依個人需求，建議至少要帶 1公升以上（夏天或走得久要更多）。我習慣帶個1000cc水壺再加個保溫瓶裝點熱水（天冷時喝很舒服）。
• 食物： 同樣，步道上 沒有任何販賣點。記得帶些 簡單的行動糧 補充體力：麵包、飯糰、三明治、能量棒、巧克力、餅乾、水果（香蕉不錯）等。走到觀景臺休息時吃，幸福感倍增。垃圾記得帶下山！

體能評估：

這條路不算簡單（再次強調中級難度），特別是前面連續爬坡和濕滑路況對體力和膝蓋都是挑戰。請誠實評估自己和同行者的體能狀況。如果平常沒有運動習慣，或是帶長輩、小孩，強烈建議只走到觀景臺就好（來回約3小時）。走全程（7.6公里）需要更好的體力。不要勉強，安全第一。上次遇到一對情侶，男的腳程快一直往前衝，女的在後面累到快哭出來還差點跌倒，氣氛超僵...

時間掌控：

務必 提早出發（再次強調！為了停車也為了時間）。預留足夠的步行時間（參考前面的時間建議，並為拍照、休息、路況不佳多預留緩衝）。務必在天黑前回到步道口！ 山區天色暗得快，步道原始無照明，摸黑行走非常危險。建議 最晚下午2點前就要起步道（如果打算走全程更要早）。

安全行走：

• 專注腳下： 步道濕滑、樹根盤錯、石塊不平，走路時請 務必低頭看路，踩穩每一步。千萬不要邊走邊猛盯著風景或滑手機！我就是踩空扭到過腳踝...
• 保持距離： 雨天或上下陡坡時，與前後方山友保持適當安全距離，避免推擠或前方滑倒被波及。
• 留意落石/倒木： 山區步道偶有零星落石或倒木，行走時稍加留意上方及周遭環境。
• 遵守指示標誌： 步道沿途設有里程樁、指標和警示牌，請遵守指引。部分危險路段有拉繩，請善用。
• 手機訊號： 步道上許多路段 手機訊號微弱甚至完全沒有！（中華電信在某些點可能有零星訊號）。請將行程告知家人，並做好沒有通訊的心理準備。不要期待隨時能上網打卡（到觀景臺或稜線空曠處可能有機會）。

無痕山林：

臺灣山毛櫸國家步道 是珍貴的生態保護區。請嚴格遵守 無痕山林原則：

• 帶走所有垃圾，包含果皮、果核！
• 不餵食野生動物。
• 不攀折花木。
• 不離開步道範圍。
• 不大聲喧嘩。
• 保護環境，人人有責！

洗手間問題：

重要！步道 全程沒有任何洗手間！出發前請務必在 翠峰湖東入口停車場旁的洗手間（唯一的！）解決乾淨。這點對女生和帶小孩的家庭尤其重要。我見過不少人在步道口急著找廁所的窘境... 停車場旁的廁所條件就一般景區公廁水準，請有心理準備。

Q&A

• Q：走臺灣山毛櫸國家步道需要申請入山證嗎？
  A： 不需要額外申請入山證。但進入步道所在的 太平山國家森林遊樂區需要購買門票（全票、半票、車輛費等規定請查詢林業署官網最新公告）。

• Q：臺灣山毛櫸什麼時候變黃最美？
  A： 最佳觀賞期通常在每年 10月下旬至11月中下旬。確切時間會受當年氣候（溫度、雨水）影響而略有不同。建議出發前幾天多關注網路上的最新情報分享（FB社團、部落格等）或打電話詢問太平山莊。太早去可能還綠油油，太晚去葉子可能掉光了。

• Q：推嬰兒車或輪椅可以走嗎？
  A： 非常不適合！ 步道路況原始，充滿樹根、石階、泥濘和濕滑路面，坡度起伏大，部分路段狹窄陡峭需拉繩。嬰兒車或輪椅 完全無法通行。不建議帶無法自行行走或需背負的幼兒（太小的小孩）前往，對大人小孩都是負擔和風險。建議等孩子大一點（至少國小中年級以上）且腳力不錯再考慮。

背起揹包，踏上 臺灣山毛櫸國家步道，絕對是你親近臺灣原始高山森林、感受季節絕景的難忘旅程。只要做好充分準備，帶著敬畏自然的心，這條步道絕對會回饋你滿滿的感動與壯麗回憶。記得，安全回家才是完美的句點！祝大家都能順利追到那片金黃！